bon dia tothom. continuo amb els problemes de periostitis, han passat ja molt dies i no millora res. Per tant he decidit desembutxacar-me 300€ de la meva butxaca i anar a fer una resonància magnètica, per saber d'una vegada que és el que tinc.

Pel que fa els entrenos, ja que no puc córrer estic intensificant els entrenamnets de bike, sobretot el rodillo amb sèries de qualitat. Pel que fa al swim, entreno poc, però amb vòlums considerables, fent ahir per exemple 4000 metres amb sèries de 400 (a 5'), de 200 (2'30'') i de 100 (1'15'') troban't-me còmode però cansat al final.

I pel que fa els estudis intento fer el que puc compaginant amb l'esport. Per fi he acabat les classes teòriques ia ra toca volar i volar.

La foto són de les meves noves sabates per còrrer les Mizuno wave phantom i les nike mayfly (les 2 per competir) i el neoprè nou, un Design Profile by Aquaman Blitz.

Salut i km's

Esquí

Avui, ha tocat esquí alpí, 5 horetes a vallter, poca gent i molt bona neu. en total més de 50km esquiats. No cal dir que les cames les tinc destrossades, tot i això encara aniré a fer 30 mins de rodillo i alguna cosa d'aigua.

Demà cap a l'escala amb bike (80km més)

i res per fi vaig reber les sabates, dos voladores, nike mayfly i mizuno wave phantom

salut i km's!

Dos mesos ja sense córrer i tinc unes ganes ja...

Sembla que la setmana que ve ja podré fer alguna cosa. I què millor que començar amb noves sabates. Tot i que no les estrenaré ja que aquestes són les de competició. De moment continuaré sent fidel a la meva marca, Mizuno.

Aquesta vegada m'he decidit per una d'aquestes 3 voladores (encara no ho tinc del tot clar)

Per una banda hi ha la Mizuno wave Idaten, voladora i rápida poc més de 200 grams i transpira de conya. La utilitza el Mario Mola.

En segon lloc hi ha la Mizuno wave phantom classic, que he trobat una bona oferta. Bona amortiguació, lleugera i ràpida tot i pesar una mica més que les altres 2. 230 grams.

I finalment la opció que més m'agrada, mirant també sobretot el preu. La mizuno wave revolver 3. És una voladora recomenada per univerals i pronadors o sigui ideal per mi. Perfecte amb tot i pesa 205 grams.

En fi bon any a tots i molts km's!

Periostitis tibial

Després de 3 setmanes lesionat dels músculs tibials (periostitis tibial), probaré de tornar a començar a córrer aquest propoer divendres. Els ibuprofenos ho curen tot. No vull carregar massa, per això començaren a córrer poc i suau.
Ja hem carregat bastant de bici, rodillo i aigua per tant el nivell físic encara es manté. Això si hauré d'apretar una mica si vull arribar a temps a Granollers per baixar de 1h30'.
Divendres si t'animes Èric anem a rodar una mica.

Vaia maxacades entre ahir i avui al matí (i encara no està el dia). Ens hem aixecat amb l'Èric i a les 9 ja estavem al club desitjant anar a cremar calories. Ell desde bon principi ha anat a correr a fer una volta a l'estany, uns 7 km i jo he anat a fer 30' de spinning per despertar les cames. Després ens hem ajuntat i ens hem anat motivant i motivant i hem acabt fent el circuit de la mitja marató de Banyoles (ell ha acabt amb 12 km més que jo, està fortíssim). Al final mentres ell acabava els seus ka emes, jo he anat a fer 1000 metres tranquilament a la piscina per relexar una mica i poder acabar estirant les cames...

Al final a ritme mitjà de 4:04 fent la mitja maratò a menys de 1h 26' un temps molt bó tenint en compte l'època de l'any i els pocs ka ms q portem acmulats.

Aquí una foto del super polar de l'Èric, una maravella de rellotge. En un dels entrenos que vam fer per Banyoles un dia d'aquests.

Després de estar unes setmanes liat amb els 13 exàmens tornem aquí. El divendres passat vam anar amb l'Èric a fer una marxa nocturna per Banyoles, al final 15km a 4'13 de mitjana al km amb un desnivell de 125m. I ara ens hem motivat a veure si divendres podem fer una mitja completa a menys de 1h30' uuhhh xD.

Ahir ja vaig començar la setmana aquí Sabadell a córrer una mica pel Parc Central, al final 48' a 3'50'' de mitjana al km. I avui a la piscina de Barberà a nedar una mica, al final 2400m

1000 crol a 1'25

2x250 peus de crol

5x100 manoples crol a 1'15

i finalment 400 suaus

i res a continuar a estudiant! Dijous anem a volar a Banyoles a veure què tal la meteo, amb el vent del nord hi ha cada xute perllà dalt jaja

auuu

dies de pluja, sense poder anar amb bici i còrrer. Per això aquests dies els estic passant treballant a la piscina. Entrenaments més tècnics que de força, de 2000 - 3000 metres per sessió.
Demà cap a Banyoles i divendres al matí a rodar una mica amb l'èric, fins a l'Escala o por ahí que volem treballar el tema dels relleus!
I el cap de setmana tornem cap a Girona a abusar de l'alcohol i disfrutar de l'últim cap de setmana de barraques ara que es pot jeje.

La foto es tracta del podi de la 14èna mitja marató del pla de l'estany. La meva segona amb un registre bastant discret (1h38')tenin en compte el que ens hem plantejat l'Èric i jo aquest any (baixar de 1h30') muaahahaha